Sugerencias prácticas para la diabetes: Coman sano durante las vacaciones
Sean cuales sean las festividades que celebren, el fin del año es un momento para reunirse con la familia y los seres queridos para reflexionar sobre el año que termina, prepararse para el año que viene y celebrar con comida y diversión. Aunque tener un hijo con diabetes puede presentar algunos desafíos, un poco de planificación puede ayudar mucho a minimizar el estrés.
Consejos de nuestro equipo para mantener a raya el nivel de glucosa
"¡Manténganse activos! Invitar a los amigos y a la familia es una gran excusa, sobre todo en Texas, para jugar a la pelota antes de ver el partido en la tele, dar un paseo juntos o cualquier otra cosa que los haga levantarse y moverse", asegura Angie Burris, educadora de diabetes (RN, CDE). Mantenerse activos antes de las grandes comidas es una excelente manera de contrarrestar el aumento en el consumo de alimentos que ocurre durante las fiestas decembrinas y ayuda a mantener a raya el nivel de azúcar en la sangre. "No se concentren solo en el niño que tiene diabetes. ¡El ejercicio es excelente para toda la familia!"
"Prepárense con tiempo. Si les toca a ustedes cocinar este año, será más fácil, pero si están visitando a los parientes, pregunten qué habrá de comer. Luego hable sobre el menú con su hijo y decidan qué es lo mejor que coma", dice la dietista Vandana Kumar (RD, CDE). Hay varias maneras de llevar la cuenta de los carbohidratos que contienen las comidas festivas más comunes, Por ejemplo, esta tabla de carbohidratos de BeyondType1
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Estrategias para la hora de comer
Beban un vaso de agua antes de empezar a comer.
Evite las bebidas deportivas y los refrescos y sodas con azúcar.
Usen un plato más pequeño.
Traten de comer carnes magras (sin grasa) y nueces y otros frutos de cáscara seca (nuts)
¡Y no se olviden de las verduras!
Recuerden contar el postre en el total de carbohidratos. Así tendrán una mejor idea de cuánta insulina necesitarán.
Si saben que su hijo se dará algunos gustitos al comer, usen la función de tasa basal temporal de la bomba de insulina o deje que se ponga una dosis un poco más elevada de insulina de acción prolongada ese día para que el nivel de glucosa se mantenga en el rango normal. Pídale a su hijo que se mida el azúcar con más frecuencia durante los días de fiesta y pongan alarmas para que no se les pase ninguna dosis de insulina por la emoción de las fiestas decembrinas.
Por último, aparten un poco de tiempo para relajarse y descansar. Planificar con tiempo contribuye en gran medida a que las vacaciones sean agradables, incluso con diabetes.
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